怎樣預測自己的壽命?至今還沒有一個絕對準確的科學方法。國外一些學者依據統計學概率的推導方法，編制了“壽命預測法”。這種方法有一定的科學性，其準確率為50％。現介紹如下：

先根據你本人的年齡、性別從本國、本地區的“預期壽命表”中查到你的所在年齡段的平均預期壽命，再根據自己的遺傳、衛生習慣、生活方式、個性、職業、經濟收入、婚姻狀況等進行增減，最后得出你自己的預期壽命。

例如，你今年34歲，女性，則可從表一中查到預期平均壽命為77．55歲(男性則為74．30歲)，然后根據以下因素進行加減。

遺傳與家族

1．祖父母中有一人超過70歲者，加半年，有一人超過80歲者，加一年，兩人都超過80歲則加2年；

2．父母親中，母親超過80歲，加4年，父親超過80歲，加2年；

3．父母、祖父母、兄弟姐妹中有在50歲前死于心臟病、中風、動脈粥樣硬化者，有一人就減4年，60歲以上死于上述疾病者，有一人就減2年；

4．父母、祖父母、兄弟姐妹中60歲以前死于糖尿病或消化性潰瘍者．每有一人減去3年，上述近親中60歲以前死于胃癌者，每有一人就減去2年。對婦女來說，女性近親中60歲以前死于乳腺癌者，有一人就減2年：

5．上述近親中，60歲以前死亡(除意外事故、自殺、他殺者外)，有一人則減去1年。

生育情況

女性，沒生過孩子的減半年，生孩子超過7個則減2年。

出生情況

出生時．母親年齡小于18歲或超過35歲者減1年。如是第一胎則加1年。

飲食習慣

每天進食包括所有基本營養素的飯菜，加2年；不吃一頓高纖維食品，減1年，喜吃蔬菜，水果加2年；每天不按時按量吃飯，減1年，經常吃油脂、腌肉、精制的糖，每種減1年，飲少量果酒，加1年；30歲以下常飲酒．減1年，經常飲酒過量減8年。

1．吸煙。

每天吸煙超過兩包，減8年，1～2包，減6年，0．5-1包，減3年，少量，減1年．常與吸煙者工作、生活在一起的減1年。

2．體重。

中國人標準體重的計算方法是：

男性標準體重(公斤)=身長(厘米)～105

-k-,t~標準體重(公斤)=身長(厘米)～100

一生中大部分時間體重的增減沒有超過正常體重的2公斤以上者，或者現在體重比正常體重少5-8斤者加工年(超過對壽命的影響見表)。

3．睡眠。

立即入睡，每晚睡6-8小時不加不減；睡眠超過工O小時或少于5小時則減2年。

體力勞動及鍛煉

體力勞動者加2年；每周至少進行三次體育鍛煉，如跑步、游泳，每次半小時，加2年；工余堅持輕微的體力勞動或鍛煉，如每天散步1小時，則加1年；不進行任何體力勞動者減2年。

工作

有豐富的腦力活動，如進行創造性活動，加1年；熱愛自己工作，精神飽滿者加工年；情緒低落、工作疲沓、無上進心者減工年；經常操勞過度則減2年；如果60歲以后還適當工作，加2年；超過65歲還適當工作，加3年。

性格及情緒

性格文雅、隨和、理智，心情愉快者加1~3年；性格急躁易怒或經常心煩、情緒低落或精神緊張、憂郁、刻板，或經常感到問心有愧、坐立不安者，根據程度的輕重分別減1~3年，到了老年期仍感到快樂、幸福、生活中有許多樂趣者則加2年。

本身健康狀況

如果有慢性病，如心臟病、高血壓、腫瘤、糖尿病、潰瘍則減5年；血壓130／90減1年；140／95減3年，150／100減5年。

服藥情況

長期服用有副作用的藥物，如激素等減2年；經常濫用藥物者減2年。

婚姻

已婚并與配偶共同生活者，加1年，男子婚后分居或離婚獨居．減9年；若因妻子死去獨居減7年；分居、離婚或鰥居男子，如與家庭其他成員生活在一起，則減去上述年數的一半。已婚女子分居或離婚，減4年；寡居減3．5年。男子單身未婚，從25歲始計，每10年減2年；女子單身未婚，從25歲始計，每10年減1年。

性生活

每周規律而親密的性生活1~2次者加2年。

生活環境

生活在鄉村郊野空氣新鮮，加1～3年，生活在市區減1年。生活在受污染的環境中減2年。

定期體檢

每隔一年定期體檢一次(女性包括乳房檢查及乳頭涂片，男性包括直腸鏡)則加2年。

家庭收入

根據所受教育和從事的職業，經濟收入在一般水平以上者，加工年，相反，則減2年。

交友

喜交友，有兩個以上的知心朋友者加1年。

你可按上述影響因素，加的列一邊，減的列另一邊，最后總和，看結果是“正”還是“負”，再用你查得的平均預期壽命加上或減去此數．得出的年齡就是你自己的預期壽命了。