睡覺乃人生第一大事，是一個(gè)人精氣神的重新聚集的時(shí)候，因此，你睡的好不好，直接關(guān)系到你的精氣神。少林寺中的作息都是很規(guī)律的，都是按照正常作息時(shí)間來(lái)的，而他們?cè)谧訒r(shí)前一定休息，要睡覺，你知道這是怎么回事嗎？時(shí)辰對(duì)照表告訴你。

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子時(shí)之前一定要睡覺
在少林寺的養(yǎng)生概念中，睡覺是人生第一件大事。如果每天子時(shí)（相當(dāng)于晚上11點(diǎn)—次日凌晨1點(diǎn)）前不睡覺，看病時(shí)很多老僧醫(yī)就會(huì)說：“不給你治了。”其實(shí)不是不給治，而是治不好了。長(zhǎng)年熬夜的人，無(wú)論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時(shí)會(huì)覺得臉色灰土一片。這時(shí)候就是天天營(yíng)養(yǎng)品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來(lái)的傷害。

因此，早起沒關(guān)系，但晚睡絕對(duì)不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習(xí)慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快樂的時(shí)候不多（肺氣也受影響，長(zhǎng)期得不到有效宣發(fā)的原因）。還有的人認(rèn)為晚上睡得晚了，白天可以補(bǔ)回來(lái)，其實(shí)根本補(bǔ)不回來(lái)，要么睡不著，要么睡不夠，即使感覺補(bǔ)過來(lái)了，其實(shí)身體氣血已經(jīng)損傷大半了。

什么是子午覺？就是子時(shí)與午時(shí)都應(yīng)該睡覺，子午覺的原則就是子時(shí)大睡，午時(shí)小憩。有調(diào)查顯示，很多人不明白什么是子午覺，睡不成完整子覺和睡不成完整午覺的人，分別占七成。而睡好子午覺，對(duì)人體健康來(lái)說是特別重要的。按照東方養(yǎng)生的觀念，睡眠與醒寤是陰陽(yáng)交替的結(jié)果。

陰氣盛則入眠，陽(yáng)氣旺則醒來(lái)，所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寐”。子時(shí)是晚11時(shí)至凌晨1時(shí)，此時(shí)陰氣最盛，陽(yáng)氣衰弱；午時(shí)是中午11時(shí)至下午1時(shí)，此時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱。從中醫(yī)的角度來(lái)說，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽(yáng)交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽(yáng)”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽(yáng)，如在這兩個(gè)時(shí)間段熟睡對(duì)人身體有好處。

尤其子時(shí)，是一天中陰氣最重的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，而且睡眠質(zhì)量最好，可以起到事半功倍的作用。子時(shí)也是中醫(yī)的經(jīng)脈運(yùn)行到肝、膽的時(shí)間，此養(yǎng)肝的時(shí)間應(yīng)該熟睡。

如果因熬夜而錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。午時(shí)“合陽(yáng)”時(shí)間則要小寐，即使不能夠睡覺，也應(yīng)“入靜”，使身體得以平衡過渡。有些中青年，特別是腦力勞動(dòng)者，工作壓力過大，且自己也不注意按時(shí)入睡，晚上夜生活過多，多錯(cuò)過睡子午覺的時(shí)機(jī)，極易產(chǎn)生睡眠障礙，不利于體力和腦力恢復(fù)，長(zhǎng)此以往，會(huì)讓人處于亞健康狀態(tài)，對(duì)健康的危害是很大的。所以一定要提高睡好子午覺的認(rèn)識(shí)，為自己的將來(lái)儲(chǔ)蓄健康。