練冥想的準備工作

1.增加體力最好平時有正常的作息習慣和游泳.慢跑...等運動.有良好的體力和正確的作息才
不容易一冥想就容易昏睡.

2.再練習冥想時最忌人家打擾了,所以練習時要把電話.鬧鐘...等可能會打擾的因素排除掉.

3.房間的燈光保持適中,太亮容易不專心但太暗又容易昏昏欲睡.

4.把身上的手表.項鏈等容易打擾冥想的事品移除.衣服保持適中,不要太緊或太松;容易影響
意志力的集中.

5.在心情不穩(wěn)不要冥想.冥想時心情應保持愉快，放松

6.平常不要做過份的事(吃太多、太疲勞、太動怒...)

冥想基本法

1.最舒服的坐姿,并不一定要靜坐的姿勢,只要結的舒服就好.(不可以駝背歐)
2.剛開始可以數(shù)心跳聲,或是想一件最想做的事.一開始努力讓自己可以靜坐5分鐘,然后在逐
一增加時間數(shù).

冥想時的呼吸法
1.吸氣
2.停止呼吸3秒鐘
3.吐氣
如何~很簡單吧?!要好好練習喔!

輔助法:可以在冥想的地方的天花板上放個金字塔(不管任何材質的可以)可以幫助冥想時的專
心度.