隨著生活節(jié)奏的加快，都市人的生活壓力也越來越大，除了身體上的亞健康之外，心理上的疾病也日漸普遍起來。每天都會有很多因壓力過大自殺的新聞見諸報端。根據(jù)統(tǒng)計，目前我國抑郁癥的發(fā)病率大約為4%，每100個人中就有—個是抑郁癥患者。而抑郁癥還只是眾多心理疾病中的一種，此外還有強迫癥、妄想癥等等，這些心理上的疾病給人們帶來的痛苦不比身體上的疾病小，輕則讓一個人的生命變得灰暗，重則奪去一個乃至幾個家庭的幸福。

以抑郁癥為例，它不僅嚴重危害人的精神和身體，而且給個人、家庭乃至社會都造成了極大的負擔。現(xiàn)代醫(yī)學認為，抑郁癥的病因是大腦中5一羥色胺的神經(jīng)遞質(zhì)缺乏而造成的，而工作壓力大、生活負擔重、婚姻危機、女性的分娩等都會導(dǎo)致這種疾病的產(chǎn)生。一些國外的學者也通過研究發(fā)現(xiàn)，陽光是極好的天然抗抑郁藥物，且早晨的陽光效果最佳。他們對睡在窗戶朝東的病房里的病人和窗戶朝北的病房里的病人進行了實驗，發(fā)現(xiàn)在用藥量等都相同的情況下，躺在朝東房間里的病人要比在朝北房間的病人早康復(fù)好多天。而一些意大利的醫(yī)生也認為，如果堅持每天早晨連續(xù)散步半個小時到一個小時，能夠在心情上顯著減少抑郁的情緒。由此可見，除了我們身體內(nèi)在機理的變化在影響著抑郁癥，我們的環(huán)境與我們的心情、精神都有著莫大的關(guān)系。那么怎樣的環(huán)境能夠幫助減少抑郁等精神疾病的襲擊呢?

首先，當然是要有充分明媚的環(huán)境。如前所述，醫(yī)生的實驗已經(jīng)充分證明了陽光對我們的重要性。我們也不難注意到，身邊那些樂觀開朗的人多喜歡一些戶外的活動，而比較陰郁的人則喜歡窩在角落，喜歡昏暗的光線。要擺脫抑郁的心情，就盡量多給自己創(chuàng)造陽光明媚的環(huán)境吧。家中的窗戶不要總是關(guān)著，時時打開窗戶，既能給室內(nèi)換上新鮮空氣，也能吸納更多的陽光。由于現(xiàn)在房價的關(guān)系，很多家庭只能買到或租到朝北的房子。這樣的情況，不妨多多參加戶外活動，每天早一點起床，到小區(qū)走上幾圈，不僅鍛煉了身體，而且讓身體沐浴在清晨的陽光中，可是對培養(yǎng)自己的樂觀情緒大有好處的。

心情不暢的人尤其需要多與他人聊天逗樂。如果家中的客廳太小，則不利于創(chuàng)造交談聊天的環(huán)境，大家吃晚飯后就各自回房，做自己的事情，難以養(yǎng)成開朗的性格，對孩子的成長不利，容易養(yǎng)成宅男宅女。如果家中客廳太小，不妨另找一個區(qū)域，開辟出能夠讓家人共同娛樂、彼此談心的空間，也可以盡量把客廳布置得溫馨，吸引家人圍攏團聚。有什么心事及時求得開導(dǎo)，才能扼殺抑郁的苗頭。

居室裝修的時候，也最好注意一下，盡量使用色彩比較明亮的顏色，而少用沉重的顏色，深沉的顏色偶用可使人沉著冷靜，而如果天天居住在這樣的環(huán)境中，則會變得壓抑，如果再有比較大的工作壓力等，就比較容易衍變?yōu)橐钟袅恕?/p>

在風水學上，還有一些觀點，認為戶型不正的房子、西北缺角的房子、在地鐵上的房子，都比較容易導(dǎo)致抑郁癥。西北缺角的房子容易造成心理缺乏安全感，常常容易處于一種提心吊膽的感覺中。時間久了，精神方面就比較容易出問題。而地鐵上的房子在風水上來說，本來就觸犯了穿心煞，對主人的運勢是十分不利的。加上地鐵也會有噪音干擾，根基不穩(wěn)，自然也會讓上面的人提心吊膽，久之則會讓人變得比較不自信、意志軟弱、興趣減少，還會出現(xiàn)一些身體機能上的損害，進而使人變得抑郁起來。

不過，對心情不夠樂觀的人來說，要改變自己的心理狀態(tài)。如果發(fā)現(xiàn)有抑郁的苗頭，家人最好及時送他去治療，如果發(fā)現(xiàn)得比較早，現(xiàn)代醫(yī)學上還是有很先進的手段，能夠控制病情的。

而對于抑郁的人本身，則應(yīng)該多多參加團隊活動，樹立自己的信心，在與人的互動中得到關(guān)心和歡樂，向值得信任的人傾訴自己的痛苦，緩解精神折磨。同時保持規(guī)律的作息時間，多在白天活動，少沉浸在陰暗的環(huán)境中，多多沐浴陽光，用意志力戰(zhàn)勝不快樂的情緒。