調(diào)養(yǎng)身體的方法不僅有去醫(yī)院看醫(yī)生吃藥，通過食療也是一種辦法，雖然見效慢，但是吃食物的副作用肯定是比較小的。但是食療也是需要通過專業(yè)的了解以后進行。立秋是屬于夏秋兩個季節(jié)的交接，所以在這個時候注意食療養(yǎng)生能取得更好的效果。

補脾芡實，山藥

夏季雖然熱但是體內(nèi)容易積累濕氣，特別是已經(jīng)經(jīng)過了一個夏天到達秋季，更應(yīng)該注意排濕。在秋天很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、利濕、健脾，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復(fù)。脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點健康和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復(fù)，如芡實、山藥等。

潤燥養(yǎng)血

蓮藕不僅適合夏天食用達到降暑的作用，因為蓮藕本身屬于溫性的食物，秋季食用可以補氣。食用杏仁的話可以止咳、潤肺、平喘的作用，對秋天出現(xiàn)的咳嗽癥狀有較好的療效。另外南瓜、紅棗、核桃等，都可起到滋陰、潤肺、養(yǎng)血的作用；

和胃小米粥

季節(jié)轉(zhuǎn)變要注意腸胃的調(diào)理，不能一下子進食油膩大補的食物，很容易傷到。對于中老年脾胃較弱的人，立秋后早餐可以選擇喝粥，例如山楂小米粥、除熱、解毒的功效，可輔助治療反胃嘔吐、脾胃虛弱等癥。糯米可補中益氣、健脾止瀉，特別適合脾肺虛寒者食用。還可以吃山藥，具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺等功效，能促進消化與吸收，適用范圍較廣。而且油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，加重體內(nèi)積滯的熱氣，不利于潤燥，許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在秋季復(fù)發(fā)或加重，所以這時候不能夠吃這些刺激性的食物。