中國有一種說法叫做“春捂秋凍”，那是因?yàn)榇禾煸俣爝^后雖然氣溫回升但是依然存在著降溫的可能性，所以最好不好急著脫掉衣服；秋凍并不是指秋天很冷，而且值在秋天的時(shí)候不要急著添加衣服，讓自己適應(yīng)一下略低的溫度，而且剛?cè)肭镏皇乔锢匣⒌墓忸檿砀邷兀飪鍪穷A(yù)防中暑。

秋老虎立秋后出現(xiàn)

秋老虎，顧名思義，它是出現(xiàn)在立秋之后的時(shí)間里，根據(jù)節(jié)氣來看，2022年的秋老虎出現(xiàn)的時(shí)候大概是在8月14日左右的時(shí)間里。秋老虎氣象學(xué)上指的是三伏后短期回?zé)嵩?5℃以上的一段時(shí)間，通常出現(xiàn)在八月和九月之間。秋老虎每年出現(xiàn)的時(shí)間不同，持續(xù)時(shí)間也有長有短，一般是7到14天，也有長達(dá)一個(gè)月的。 與三伏天相比，秋老虎白天的氣溫最高可達(dá)35℃左右，但不像大暑時(shí)會有40℃的極端天氣，通常處暑節(jié)氣后天氣就漸漸轉(zhuǎn)涼了，總體趨勢是一個(gè)緩慢降溫過程。

秋老虎氣候特點(diǎn)

秋老虎跟大暑相比較有一個(gè)明顯的不同就是秋老虎之時(shí)天氣雖然也是炎熱，但是早上晚上就會出現(xiàn)絲絲涼意，不至于熱得喘不過氣來。在秋老虎的日子里，除了夜間能退涼，比酷熱的夏夜使人稍感涼爽外，白天的太陽幾乎與夏日不相上下。秋老虎持續(xù)的時(shí)間較長，有的地區(qū)多達(dá)五六十天。由于我國地域遼闊，秋老虎的表現(xiàn)略有所不同，如華南的秋老虎要比長江流域的來得遲，一般推遲2－4個(gè)節(jié)令。另外，每年秋老虎控制的時(shí)間有長有短，半個(gè)月至二個(gè)月不等；有時(shí)秋老虎來了去，去了又回頭。

秋老虎時(shí)段內(nèi)適合的運(yùn)動

在這段特殊的時(shí)間，運(yùn)動要適度適量，不要應(yīng)為可以大量排濕一味增加運(yùn)動的時(shí)長，運(yùn)動類型可以選擇①戶外型的運(yùn)動要注意勞逸結(jié)合和熱身，您可以慢跑、快走或騎自行車②室內(nèi)運(yùn)動建議游泳，既能防曬，又能鍛煉心肺功能 此外，有氧運(yùn)動和瑜伽也是不錯(cuò)的選擇，可以減肥減脂③休閑游戲比如象棋、釣魚、太極拳等非常適合中老年人，有培養(yǎng)身心穩(wěn)定的作用。