對于我們身體很多亞健康的情況去看病吃藥的話有可能是治標不治本的，所以很多時候可以通過一些食療來滿滿調(diào)養(yǎng)身體。在中醫(yī)上來看，各個對應(yīng)的世界要調(diào)養(yǎng)身體的哪一方面都是有說法的，所以不妨多去了解一下如何溫和地把自己的身體調(diào)養(yǎng)好。

秋冬養(yǎng)陰的來源

其實中國人是很注重讓自己的身體順應(yīng)節(jié)氣的變化，所以四時都有不同的養(yǎng)生的說法。在《素問·四氣調(diào)神論》中就有記載著，“夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。”春主生氣，應(yīng)于肝；夏主長氣，應(yīng)于心；秋主收氣，應(yīng)于肺；冬主藏氣，老年人要“正氣充沛、邪不能襲”的狀態(tài)，就得順應(yīng)春生、夏長、秋收、冬藏的四時變化。大意是春夏應(yīng)養(yǎng)陽以生長，秋冬應(yīng)養(yǎng)陰以收藏。夏至一陰生，由夏至日往冬至日，白晝漸短，氣溫下降，陰之氣偏盛，人體腠理閉塞，這是陽殺陰藏階段。

陰虛體質(zhì)需養(yǎng)陰

我們?nèi)梭w的各個器官有陰陽之說，所屬為陰，比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞、海參等等，還可多以湯、羹、煲的形式烹飪食材，也可適當添加西洋參、沙參、枸杞子、女貞子、墨旱蓮、熟地、山藥、桑椹子、山茱萸等中藥做成藥膳。粥也具有極高的滋養(yǎng)功效，米類可選擇小米、大米、糯米等。

早睡早起身體好

立秋之后黑夜時間變長，白晝變短，人體這時候需要有足夠的充足睡眠有助于身體的陰陽協(xié)調(diào)。秋冬雖以養(yǎng)陰為主，但是也不可忽視對肺氣的舒展，所以早睡早起很有必要。早睡是為了更好地收藏陰之氣，而早起則可以使肺氣得到舒展，有利于防止肺燥。