交而不泄的訓練方法

“交而不泄”是雙修中的一個重要的標志，特別是在雙修中的雙補（房中）階段，這一點是至關重要的，因為到了雙煉、雙修階段已能很容易地對這些進行控制，那么，在房中階段怎樣才能達到交而不泄呢？

除了按自己原有的功法進行刻苦修煉，使自己盡快達到小周天通（或結小丹）或打通自身脈輪外，還可用下面一些方法進行訓練，需要說明的是這些方法只適用于雙補（房中）階段，是達到雙煉階段的權宜之計，不是正規的修煉方法，但可以為后面的修煉打下一個良好的基礎。

（1）大鎖陽關法

靜坐使用胎息法（或用腹呼吸法），歷時15分鐘，運氣入會陰。用意守會陰，提肛并縮緊輸精管與射精管 （射精管藏在前列腺內為輸精要道，稱為陽關）。縮時用閉氣法，凝神內視陽關、歷時一分鐘，即換氣松弛，謂之一次。每日練120次，分為5回；每回24次。其妥訣是在縮緊陽關時，用力要得法不可太用力又不可太松，必須松緊合度。此點只可意會，無法以言語形容。此功有臥功、坐功、立功三種，而以立功為最佳。

（2）睪丸呼吸法

① 坐在椅子邊緣，兩腳平放地面，與肩等寬，穿寬松內褲或裸出下身，讓睪丸舒展。（注意，如果婦女做其中任何練習，應用卵巢作為能源，她必須穿內褲以防氣流失。）意念集中在兩睪丸之間陰莖的中心，就會發現那兒是冷的，或者說是陰的。要注意保持輕松。

②用鼻子緩緩吸氣，提起睪丸。停一會兒，然后慢慢呼氣，垂下睪丸。當你吸氣時意想清氣下沉進入睪丸，將其填滿，同時用氣拾起睪丸，呼氣時，意想濁氣呼出體外，并稍稍讓睪丸下降（見圖18）。直至感覺到陰囊內有許多冷性能量。做9次為一組，然后休息一會，持續做三到六組。

交而不泄的訓練方法

注意用意念便睪丸上下運動，不要使陰莖和肛門肌肉收縮。經過一兩周的練習，你就可以在練習中切實觀察到睪丸的上升和下降。

③吸氣在睪丸處稍停，引導 “氣 ”從陰囊到會陰，同時意守會陰。同時會感到一股冷流運行到會陰，讓精氣在會陰部停留是十分重要的，因為，如果你移開注意力，那冷性的能量就會墜到陰囊或者漏掉。

④從睪丸吸氣到會陰穴，再吸到尾闖（即脊椎骨的末端，距尾椎不遠處有一個骶骨裂孔口），同時把腰部微微向外一送，含胸拔背，把能量停留在散骨處，并意守骶骨，然后恢復正常，再進行睪丸呼吸，將能量提長到骶骨，直到你能感到骶骨打開。能量逐步上移為止（見圖19）。

交而不泄的訓練方法

在骶骨里有一呈鋸齒狀的地方，就是從那里吸起睪丸的能量的，當能量進入這個地方時，有些人感到疼或刺痛，遇到了這種現象，不要害伯用綢布揉捏這個地方，有助于通過尾骨。

⑤通過尾闖后，下一個目標是夾脊 （即第 11節脊椎骨），用上述的方法，通過睪丸呼吸能量，通過會陰，髓骨到達夾脊，并意守夾脊，直到夾脊感到充實并打通，但要注意到夾脊時注意保持脊椎的平直。

⑥接下來為的一個穴位是玉枕（第一頸椎和顱骨之間），用同樣的方法，進行睪丸呼吸，不停地將能量吸到會陰，散骨夾脊和顱底。并意守玉枕，這兒是貯存能量以備后用的地方。

⑦打通玉枕后，還要打通 “百會 ”，打通時要注意含胸拔背，方法同上。

當能量進入頭部時，會清楚她感到它在按順時針方向旋轉，如果你此時的意識還清醒，可引導它轉 36圈，這時督脈已經打通，便可以成功地控制自己的性欲而實現煉精化氣，從而達到交而不泄的目的。

督脈打通之后，頭部會充滿升華上來的性能，并且會轉化為 “玉液瓊漿 ”，從上腭滴下，它嘗起來象香擯、蜂蜜、椰子汁，或各種東西的香味，或者是你的舌頭感到有些刺痛。

在練習時要從容不迫，以便真正體會到冷意，不要求快，并且可以隨時、隨地進行練習；如在地鐵或汽車里，在桌子或電視機前、床上等萬主要注意的是，背部要適當伸直，胸部放松，陰囊自由地懸著。

（3）陰囊壓縮法

①坐在椅子的邊緣，雙腳平放在地板，與肩等寬。穿寬松的短褲或裸出下身，以便便你的睪丸能自由地懸著。

②用鼻孔呼吸吞氣下至腹腔（黃庭），把空氣想象成一個球。先讓球停在腹腔中，然后由此滾到臍部，然后進入骨盆和陰囊。

③同時閉息，讓氣進到陰囊。每次壓縮時間最少30—40秒鐘，在這個過程中，要提肛和提會陰。

④完成壓縮后，呼吸并全身放松。如果在壓縮中，口里的津液增多，要在呼吸前吞下去。

⑤做完呼吸動作后，用鼻孔迅速呼吸以便為下次壓縮延伸作好準備，進行大量快而短的呼吸平穩氣息。記住要用鼻呼吸，不宜大量吸氣，這就叫“風呼吸”